Brock Lesnar’s Workout

DAY   EXERCISE                 SETS   REPS

MON   Bench Press              6      12-1

MON   Dumbbell Press           4      6

MON   Dumbbell Flye            3-4    8

MON   Cable Crossover          3      8

MON   Dip                      4      8-10

MON   Pressdown                4      6-8

MON   Lying Triceps Ext.       3      10

TUE   Wide-Grip Pull-Up        4      6

TUE   Med-Grip Pull-Up         4      6

TUE   Close-Grip Pull-Up       4      6

TUE   Close-Grip Pulldown      4      6

TUE   Seated Cable Row         4      6

TUE   Stiff-Legged Deadlift    4      6

TUE   Deadlift                 6      12-1

TUE   EZ-Bar Preacher Curl     3      10

TUE   Hammer Curl              3      10

TUE   Seated Dumbbell Curl     3      10

WED   REST

THU   Dumbbell Front Raise     3      10

THU   Dumbbell Lateral Raise   3      10

THU   Upright Row              4      6

THU   Overhead Barbell Press   6      12-1

THU   Seated Dumbbell Press    4      6

THU   Shrugs                   4      15

FRI   Leg Extension            3      10

FRI   Leg Curl                 3      10

FRI   Close-Stance Squat       4      6

FRI   Med-Stance Squat         4      6

FRI   Wide-Stance              4      6

FRI   Leg Press                6      6

SAT   REST

SUN   REST